武韵养元，医道固本

医学是生命的灯塔，为驶向健康的船指引方向;青春是新生的羽翼，助力生命之舟翱翔天际。“健康中国”战略实施以来，提升基层群众健康素养成为重要工作内容。传统武医养生文化的传承与应用，为乡村健康事业发展提供了新路径。在此背景下，2025 年7月 7日至13日，厦门医学院武术养生协会的“武医养生，健康生活”实践队走进厦门市集美区上塘村，开展了为期7天的健康生活交流与互动活动。实践队以基层健康需求为出发点，整合医学专业知识与传统养生智慧，旨在通过医学知识与中华传统养生方法的结合，提升村民的健康意识与养生技能，从而帮助村民增强体质、预防疾病，推动乡村健康建设。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村的队员合影

首日启航怀憧憬，步入乡村结伴行

7月7日，实践队来到上塘村居民活动中心。在上塘村对接人的介绍下，队员们了解到村庄近年来在党建引领下，大力推进老幼关爱、环境整治、邻里关系调和及文化建设等乡村振兴工作，乡村风貌发生显著变化。在走访中，队员们感受到随着村镇建设稳步推进，基础设施逐渐完善，公共服务不断优化，村民的健康观念已有所转变，对健康养生的重视程度提高，参与健身活动的热情增强。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村认真聆听村对接人介绍上塘村发展状况

医言浅语传健康，义诊温情暖民心

7月8日，实践队在上塘村开展“青春义诊 + 健康宣讲”主题活动，吸引 30 余名村民参与。

在健康宣讲环节，队员们用通俗易懂的语言讲解体重管理、高血压预防、脊柱侧弯矫正及流感防护等知识。通过“三高糖尿勿多药，低盐饮食好习惯”“睡前温水泡泡脚，安神助眠精神好”“三餐均衡加运动，习惯养成体重控”等健康口诀，向村民传达“每个人是自己健康第一责任人”的理念。同时，队员们介绍了水中运动、太极、骑行等低强度运动的健身价值，并结合临床数据说明持续练习对改善心肺功能、调节血压的积极作用，引导村民科学运动。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民们讲解“武医养生”的健康理念

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民们讲解健康生活习惯的知识

义诊现场，队员们分组设立检测站点，为村民进行身高体重、血压、身体形态、坐位体前屈等项目测量，并用 Theratools 体姿体态评估系统开展体姿评估，详细记录每位村民的健康数据。面对村民 “我是不是超重了？”“我的血压是不是有点高？” 等疑问，队员们耐心解答，结合检测结果给出个性化健康建议，以青春身影搭建起村民通往健康的桥梁。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村进行义诊场地的布置

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民发放宣传手册

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民测量坐位体前屈

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村帮村民测量血压

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民进行体态检测

功法晨练融古韵，推拿指尖递温煦

7月9日至12日，实践队开展为期4天的中华传统养生功法教学，以八段锦为主要内容。每天清晨，上塘村老年人活动中心都会响起古朴音乐，村民们跟着队员们的口令练习八段锦，沉浸在身心和谐的运动中。

八段锦动作舒展柔和，体现了中华传统养生之道。队员们认真示范、细心纠正，从呼吸节奏到肢体角度，详细讲解每一个动作的要领与医理。如“双手托天理三焦”，双臂上举可疏通三焦经；“调理脾胃须单举”，通过肢体动作唤醒脏腑；“背后七颠百病消”，脚跟轻点有助于排出浊气。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村教学“双手托天理三焦”

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村教学“左右开弓似射雕”

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村指导“攒拳怒目增气力”

教学间隙，实践队还为村民提供推拿按摩服务，针对村民田间劳作积累的肩颈酸痛、练习后出现的腰腿酸累，队员们用专业手法疏通经络，同时讲解中医穴位知识，加深了村民们对先前知识宣讲的感悟。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村为村民推拿放松

成果展演显真章，武医文脉润乡居

7月13日上午，上塘村瑞塘宫广场举行教学成果汇演。30多名学员整齐列队，完整展示八段锦动作，从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，动作舒展连贯，与音乐配合默契。现场有皓首老者与青年白领共同展演，尽显形神相融之美，赢得观众阵阵掌声。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村带领学员们表演八段锦

随后，实践队队员表演了五禽戏与功夫扇，展示了传统体育项目的多样魅力，进一步拓宽了村民的养生选择。访谈中，学员们表示通过一周的学习，对传统体育运动的兴趣增加，对武医养生理念的理解更加深刻。有学员称，今后会将八段锦融入日常生活，坚持健康生活方式。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村表演五禽戏

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村表演功夫扇

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村和学员访谈

本次 “三下乡” 活动以 “武医养生，健康生活” 为主题，涵盖体质筛查、健康宣讲、4天健身气功教学及推拿按摩服务，形成 “体质筛查—知识普及—技能传授—成果汇演” 的完整服务链条。实践队队员以专业的理论知识、娴熟的动作技能和团结协作的精神，践行厦门医学院“忠诚、团结、实干、创新”的学风，展现了当代医学生学以致用、服务群众的责任担当。

从2024到2025，厦门医学院武术养生协会将持续打造“武医养生，健康生活”实践队。未来，实践队将继续努力，推动武医养生文化在乡村的传播与发展，助力乡村居民提升健康水平。

▲图为“武医养生，健康生活”实践队在上塘村和全体学员的合照

来源：大学生云报 | 吴炜涛

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