伯藜携手同大开启八段锦全民热潮——公益教学进行中

大学生云报7月30日讯（通讯员 韩磊阳）全民八段锦热潮，嗨翻健康新天地！为响应“健康中国”战略和国家卫健委“体重管理年”活动号召，秉承“传承中医文化，服务社区健康”理念，南京中医药大学南星伯藜支教团携手同大镇卫健办、镇慈善志愿服务联合会，共同推出“八段锦健身公益课”。于7月20日-7月25日每晚18:30-19:30在同大镇二龙社区和美家园广场开展公益教学，现场由伯藜支教团专业志愿者带领全居民教学中医八段锦，旨在通过传统养生运动，帮助大家增强体质、放松身心，丰富锻炼方式。

南星伯藜支教团专业习练功法队员

为给社区居民带来优质、专业的教学体验，活动开展前，志愿者们提前准备好音质上乘的音响设备，确保教学时音乐清晰、节奏准确。每晚夜幕降临，志愿者们便齐聚一堂，复习八段锦功法。他们伴着音乐，仔细复盘每一个动作，从起势到收势反复揣摩、修正，力求将最标准、精彩的八段锦展示给居民。

活动现场，南星伯藜志愿者们率先登场进行功法展示。他们身着利落队服，身姿挺拔，一招一式如行云流水，精准到位，刚柔并济间尽显中医功法独特魅力，瞬间吸引了众多居民目光。大家纷纷围拢，自觉在志愿者对面站队，跟着模仿学习。

南星伯藜支教团队员示范教学八段锦

随着围观学习居民增多，志愿者放缓节奏，将每个动作详细拆分讲解，并面对面强调关键要领。如“两手托天理三焦，要注意掌根用力，以达到顶天立地的效果”“两手攀足固肾腰，要注意两手抚按背部肌肉，缓慢下滑，到脚踝两侧转掌至脚面按掌，最后背部肌肉发力，双手前举起身”等。参与体验的居民屏气凝神，紧紧跟随讲解的动作要领全身心练习。

同大镇居民跟练八段锦

中医功法强调“形神合一”，注重呼吸与动作配合。在八段锦教学中，志愿者除教授动作要领外，还强调练功呼吸方法。例如“调理脾胃须单举，一举一按的伸展过程中注意缓慢吸气，收式双掌回丹田时注意缓慢呼气”“两手攀足固肾腰，强调吸气撑腰，呼气弯腰，要求式随气走，感受吸足呼尽带来的宁静和安适感”。

两遍细致讲解后，志愿者开启带教整套八段锦功法的复习环节。随着不断练习，居民动作越发熟练标准，配合呼吸训练，吸气如春风拂面、蓄势待发，呼气似流水潺潺、沉稳有力。不少居民感觉身心舒畅，疲惫感消散，脸上洋溢轻松愉悦神情。

“八段锦”凝聚着历代养生家和习练者的智慧与经验，是宝贵知识财富。完成一整套演练后，居民纷纷感慨，这套动作能放松身心、舒筋活络，对强健体魄作用显著。不少人被其独特魅力吸引，产生浓厚兴趣。

南星伯藜支教团成员与同大镇居民合影留念

此次全民八段锦公益活动，为居民搭建了优质学习锻炼平台。在这个平台上，传统体育文化彰显千年文化底蕴，中医精粹生动描绘健康养生奥秘，传递古人智慧与对生命的敬畏。曾经鲜有人问津的传统文化，在活动滋养下重新焕发生机，在居民生活中绽放光芒。

撰文 | 南星伯藜支教团 张婉琳

图片 | 南星伯藜支教团

来源：大学生云报 | 韩磊阳

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