传承岐黄智慧，温暖桑榆时光

大学生云报2月24日讯 (通讯员 修文君)  为有效应对人口老龄化，积极响应国家积极应对老龄化的国家政策，预防、延缓老年人出现不良的生理、心理或社会变化等不良症状，在最大程度上优化老年人获取健康的流程，倡导积极健康的养老观，提高疾病预防知识的储备度，做到未病先防，减少疾病发生所带来的经济负担、身心不畅。1月15日至1月16日，山东中医药大学护理学院“青春在行动，暖冬助夕阳”调研队全体成员前往山东省济南市长清区乐天小区开展“中医文化科普讲堂”，为该社区老年人讲解中医药预防保健知识，同时提供基础中医保健治疗，帮助老年人感受中医药治疗方式带来的益处。

根据前期问卷调研结果总结归纳，团队成员发现目前该社区老年人由于冬季气候寒冷，日常锻炼缺乏。同时通过调查老年人日常饮食搭配，发现大部分老年人饮食存在“营养搭配不合理”、“随便吃点”的问题。基于此，团队成员确定宣讲内容，围绕冬季养生的“起居调养”、“饮食推荐”、“运动调理”、“养生技巧”这五方面进行宣讲。

1月15日上午9点，团队全体成员前往山东省济南市长清区乐天小区，在此开展“中医文化科普讲堂”。现场气氛热烈而温馨，老人们早早来到活动场地，满怀期待地等待着宣讲的开始。宣讲人首先通过一例春秋时期“扁鹊三兄弟”有关中医治未病的典故吸引老年人对中医预防保健的兴趣。紧接着，宣讲人从起居、饮食、运动等多个方面对中医预防保健进行详细阐述，强调起居要顺应自然界的变化规律，保持充足的睡眠；饮食要注意营养均衡、细嚼慢咽，避免暴饮暴食。在宣讲过程中，宣讲人通过向老人提问，了解到目前大部分老人不愿意运动，或者运动时间较短，达不到有效运动量。由此宣讲人提出运动要选择适合自己的方式，如太极拳、八段锦等，坚持适度锻炼。此外，宣讲人针对冬季气候特点，强调运动时要注意防寒保暖，选择合适时间地点，预防摔倒。

图为“中医文化科普讲堂”宣讲现场

在介绍中医养生技巧环节，团队成员为老年人示范穴位按摩、耳穴压豆等简单操作。团队成员一遍讲解各穴位位置并介绍功效，一边指导老人们动手实践，老人们学习的非常认真，不一会已经掌握了三个常见穴位的按摩方法。同时，为了让老年人感受中医养生魅力，在讲解到耳穴压豆这项操作时，为每位有失眠困扰的老年人提供耳穴压豆治疗，并赠送特制洗脚包，帮助老年人缓解失眠。现场不时传来老人们的讨论声和笑声，气氛十分活跃。宣讲人还介绍了叩齿法、闭口调息法、咽津法等常用养生保健简易方法，鼓励老人们在日常生活中坚持练习，以达到增强体质、延缓衰老的目的。同时，带领老年人练习手指操，通过简单的手指活动，帮助锻炼老年人的记忆力、注意力和思维能力，还能促进手部血液循环，保持手部肌肉和关节的灵活性，进而间接影响大脑的健康状态。

图为团队成员为老年人示范穴位按摩操作

为了使老年人掌握的知识更加牢固，同时活跃宣讲气氛，本次宣讲设置有奖问答环节。提出的问题都与本次宣讲密切相关，知识掌握扎实的老年人们都积极的抢答，现场气氛达到高潮。回答正确的老年人获得养生香囊、中药锤等中医药相关的“周边”礼物，没有回答正确的老年人获得了中药暖宝宝，这些实用又可爱的小礼品不仅是对老人们学习成果的肯定，也能帮助他们将中医药养生融入日常生活。

图为有奖问答环节奖励设置

此次“中医文化科普讲堂”活动，不仅满足了老年人对中医药知识的学习需求，提升了他们的中医药养生保健水平，还传承和弘扬了中医药文化，在社区内营造了浓厚的中医药文化氛围。希望在未来继续开展此类活动，不断丰富活动内容和形式，让更多老年人受益，为建设健康社区贡献中医药学子的力量。

来源：大学生云报  作者：修文君

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