心灵指南——认识你的情绪

   良好的个性胜于卓越的才智。                                   ——爱迪生

A good personality is better than a brilliant.                             ——Edison

第一步：认识你的情绪

心

灵

指

南

 01《意识本能》

 意识本能

书名：意识本能

● 作者：迈克尔·加扎尼加

● 出版社：浙江教育出版社

● 内容提要：我们常说人类的行为由意识操控，有时是有意识的行为，而有时是无意识。“意识是什么”这个问题已经困扰了人类几千年，认知神经科学之父迈克尔·加扎尼加集结自己60余年来对心智与大脑科学领域的探索成果，带领我们挣脱这一困境，并为我们理解意识提供全新的视角。

加扎尼加横跨心理学、哲学、神经病学、进化学与物理学等学科，将人类对意识探索的前沿成果与历史积淀结合，提出了破解意识迷思的突破性观点——大脑其实是一个独立模块共同工作的联盟，意识则是一种复杂的本能。通过对这本书的阅读，相信你可以认识到意识的运作机制，这是也是我们认识情绪的第一步。

 02《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》

 情绪词典：你的感受试图告诉你什么

书名：情绪词典：你的感受试图告诉你什么

● 作者：朱建军，曹昱

● 出版社：中国人民大学出版社

● 内容提要：《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。 每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，最终读懂人性。 该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的独特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。 值得提醒的是，你也可以将它当做一本情绪的工具书，在你有“好像有什么的”感受时来查找使用，细细阅读并感受全文可能需要消耗巨大的情感能量哦，记得量力而行。

 03《我们内在的防御》

 我们内在的防御

 书名：我们内在的防御

● 作者：任丽

● 出版社：人民邮电出版社

● 内容提要：自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。 贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御…… 有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数在我们潜意识中。恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。 本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更顺遂的人际关系。

认识情绪是认识自我，悦纳自我，完善自我的第一步，希望这些分享也可以帮助你更好地认识自己情绪

The End

来源：安徽中医药大学 朱菁  

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