史铁生在《最有用的事》里写道：“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”在今天的精勤讲堂活动中听完了主讲人所分享的内容，我对于“克服拖延，拥抱生活”有了进一步的了解。
拖延症是一种普遍存在的行为倾向，指的是个体在面对任务或决策时，尽管意识到拖延可能带来的负面后果，仍然选择推迟行动，直到最后期限临近或压力增大时才匆忙完成。
拖延现象在日常生活中可谓是屡见不鲜，很多人都曾信心满满地列出过各种计划：“读一本好书、及时完成学科作业、学一门新技能、去一座城市”等，但结果却是“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”你可能在脑海里准备好了一切，却忘了最重要的事情——开始。今天没空、明天有约、学习太累、事情太难……所有天花乱坠的计划，都被形形色色的借口堵在脑海里，难以落地。明天，是拖延者们给自己的心理安慰。他们习惯性地把今天要解决的事拖到明天，希望明天一切都会好转。如果说一件事不存在截止期限的话，那么拖延自然是再美好不过的事情，因为总会有明天。可大多数情况下，一件事总会有期限，这就跟牛奶、咖啡有保质期一样，你根本不敢也不愿意去错过这个期限，这一刻拖延了，下一刻你就得拼命地找补。虽然拖延的过程能让人得到片刻的欢愉，但真正的问题却从未被解决，小事拖成大事，好事拖成坏事，易事拖成难事，到头来往往会一无所获、一事无成，与此同时，还会产生压力，增加焦虑，影响身心健康。
人生最怕一个“拖”字，克服拖延最好的方法，就是把“待会再说”换成“现在就做”。这世界缺少的从来不是完美的计划，而是说干就干的行动力。有句话说得好：“平庸和卓越之间，有时只隔了一个立即开始。”没有行动，理想再美也只是远方的风景。这个世界上，没有什么事情是靠“拖”就可以完成的，只有立即行动起来，才能告别拖延、作出改变。在日常学习生活中，我们可以设定明确的目标，将大目标分解为小目标，使任务看起来更易于管理和完成，并且为每个小目标设定具体的截止日期，并制定详细的行动计划；我们应该分清轻重缓急，确定哪些任务最重要，哪些可以稍后处理，合理分配时间和精力；我们要学会正面思考，面对没有做过的事情，或者难度较大的事情，我们可能会产生畏难情绪，但是我们必须要认识到：想，永远是问题，要做，做才能解决问题，有问题就解决问题就好了，用积极的态度看待任务，减少对失败的恐惧，增强自信。除了这些克服拖延的方法之外，适当寻求帮助、合理安排休息时间、劳逸结合、定期反思和调整自己的计划等也同样重要。此外，主讲人还分享了提高执行力的“2+3+5”法则：任何低于两分钟的小事情立马做掉；想做一件事，在三秒钟之内立即去做；遇到想拖延做一件事情的时候，先尝试去做五分钟时间，用五分钟投入状态，再决定要不要去完成。这些方法措施都为我们克服拖延症指明了方向。
改变习惯并不容易，“小拖”怡情，“大拖”伤身。面对拖延，我们要有足够的意志力和决心。我们可以从一些小事开始，逐步克服拖延，哪怕是潦草的开始，但是我们应该明白“先去做，做出一堆‘烂泥’，然后再改”，只要是勇敢地迈出了步子，路虽远行则将至，事虽难做则必成，漫漫长路必见曙光！
